Die Abteilung Kurssystem ist 2004 aus der Abteilung Gymnastik entstanden uns setzt konsequent auf Gesundheits- und Fitnesssport in der Gemeinschaft. Mit den notwendigen Ernst aber auch mit viel Spaß beim Training bieten wir hier für jedes Vereinsmitglied Kurse ohne Aufpreis an.
2010 ist die Abteilung Walking mit in das Kurssystem integriert worden. Die im Mai 1997 von Christa Naujok gegründete Abteilung wurde schon kurz darauf von Cornelia Möller übernommen und nun weiterhin von ihr "unter einem Dach" mit dem Kurssystem zusammen geleitet.
In den einzelnen Kursen werdet ihr von Christina Pfaff und Christine Wundrack trainiert, die beide natürlich die notwendigen Ausbildungen für ihre Kurse haben. Beim Walking steht euch Cornelia Möller mit Rat und Tat zur Seite.
Wann die Kurse jeweils stattfinden, verrät euch der 
Hallennutzungsplan. Und die Laufzeiten der Walking-Gruppen findet ihr in der Rubrik Training Fußball & Walking.
Aktuell bieten wir euch folgende Kurse an:
PILATES:
- Kontrolle: Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Dadurch werden auch die kleineren "Helfermuskeln" gestärkt.
- Konzentration: Mit Hilfe von Konzentration werden Körper und Geist in Harmonie gebracht. Jede Bewegung wird mental kontrolliert, die Aufmerksamkeit ist ganz auf den Körper gerichtet.
- Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie wirkt Verspannungen entgegen und erhöht die Kontrolle über den Körper. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert.
- Zentrierung: Mit Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint, das so genannte Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken.
- Entspannung: Bewusste Entspannung hilt, Verspannungen aufzufinden und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung.
- Fließende Bewegung: Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.
FATBURNER STEP I
...ist ein vielseitiges Fitnesstraining, das neben der spielerischen Koordinations- und Rhythmusschulung ein gleichzeitiges Herz-Kreislauftraining beinhaltet. neben einer intensiven Armarbeit wird vor allem ein gründliches, gelenkschonendes Gesäß- und Beintraining gewährleistet. Verschiedene Schritte werden dabei zu einer Choreographie verbunden.
SENIORENTURNEN FÜR FRAUEN
...ist, wie der Name schon sagt, speziell auf die weibliche Altersklasse ab 50 ausgerichtet. Der Kurs verbessert die Sicherheit und die Körperbeherrschung im Alltag, verbessert die Flexibilität um kleinere Unfälle im Alltag zu verhindern und zielt mit besonderen Übungen auch auf die eigene Entspannung und die Verbesserung der Geschicklichkeit.
Wichtiger Aspekt ist natürlich auch hier die Geselligkeit in der Gruppe. Das Motto lautet: Lachen ist wichtig!
BAUCH, BEINE, PO
...zielt auf eine sehr intensive Gymnastik mit besonderer Beachtung der richtigen Atemtechnik. Die drei Problemzonen Bauch, Beine und Po stehen im Mittelpunkt des Kurses. Um noch besser vom Alltag abschalten zu können, sin auch Entspannungsübungen Bestandteil des Kurses.
Aufgewärmt wird sich mit Musik und Spielen. Gearbeitet wir unter anderem mit Matten, Stühlen, Terrabändern und Pilatesbällen.
NORDIC-WALKING
Nordic-Walking ist:
- Ein idealer Einstieg in den Ausdauersport
- Gelenkschonend
- Entspannend
- Fördert das Herz-Kreislaufsystem
- Steigert Kondition und Fitness
- Hervorragende Fettverbrennung
- Beugt Osteoporose vor
- Stärkt das Immunsystem
- Ein Sport für das ganze Jahr
- Gesellig und humorvoll
Natürlich sind Stöcke kein Muss, wer will, kann nach wie vor auf konventionelle Art walken.
Wir sind keine „Schön-Wetter“-Walker. Nur Schneestürme und starke Regenfälle können uns vom walken abhalten. Hier sind unsere Trainingszeiten:
Gruppe I (alt: Gruppe Cornelia):
Gelaufen wird derzeit nach Westerburg und durch den Watzenhahn Richtung Weltersburg.
Ab und zu wird die Trainingsstrecke auch an den Wiesensee verlegt. Als Walkingstrecke ist auch der neue Seewanderweg „Secker Weiher – Wiesensee“ sehr zu empfehlen.
Gruppe II (alt: Gruppe Christa 50+):
Die Gruppe IIist ideal für alle ab 50 Jahre geeignet. Mit den derzeit ca. 10 bis 12 Personen wird eine Strecke von rund 6 km durch den Wald gewalkt. Die Dauer pro Einheit beträgt ungefähr eine Stunde.
Nordic Walking ist genau das Richtige für alle, die lange nichts gemacht haben oder mit dem Ausdauersport beginnen möchten.
Wir freuen uns über jedes neue Walking-Mitglied. Wer einmal hineinschnuppern möchte, kann sich bei Cornelia Möller per Tel. 02663/8441 melden. Auch freuen wir uns über Nachtichten per Kontakt-Formular.
Für Neueinsteiger können auch Stöcke vom Sportverein geliehen werden.
Neben dem sportlichen Aspekt kommt die Unterhaltung nicht zu kurz. Einmal jährlich steht ein Ausflug auf dem Plan. Da der SV Mitglied im Deutschen Jugendherbergswerk ist, übernachten wir in Jugendherbergen, die längst ihr Kasernenimage verloren haben.
Karnevalistisch haben wir auch einiges auf Lager. Inzwischen gehören die Auftritte der Walking-Gruppe zu einem der Höhepunkte an der Fassenacht in Willmenrod. So konnte uns das Publikum in den vergangen Jahren als Putzfrauen, Hexen, Engel, Teufel oder als Schornsteinfeger bewundern. Aber keine Angst, nicht jeder Walker wird zur Teilnahme an den Faschingsauftritten verpflichtet.
Berichte aus der Abteilung Kurssystem:
Walking-Ausflug nach Darmstadt am 18.09.2011 (Bericht vom 16.10.2011)
Der diesjährige Ausflug zog die Walking-Gruppe des SV Willmenrod nach Darmstadt. Samstags wurden die Damen in der Stadt von Boutiquen, Kaufhäusern, Buchläden und Eisdielen gelockt. Der Sonntag stand dann im Zeichen der Kultur. Bei einem Stadtrundgang lernte man die Sehenswürdigkeiten der Innenstadt, wie Luisenplatz, Schloss und natürlich die Mathildenhöhe kennen.
2 Fotos des Ausfluges findet ihr hier!
Women's Run in Köln am 13. August 2011 (Bericht vom 05.09.2011)
Zum zweiten Mal startete der SV Willmenrod beim Women’s Run in Köln. Lange vor dem Startschuss zum 5-km-Lauf traf man sich mit 6.700 anderen Frauen - alle im rosa T-Shirt - am Gelände um den Tanzbrunnen. Ab 12 Uhr gab es ein umfangreiches Rahmenprogramm, das mit einer Beauty-Lounge, Info- und Shopping-Ständen für Kurzweil sorgte. Beim Lauf durch Köln fehlte dann auch nicht der Blick auf den Dom und so ist für 2012 der nächste Women’s Run schon fest eingeplant. Ob die diesjährige Teilnahme als läuferischer Höhepunkt der der Damen zu werten ist, ist nicht bekannt, aber die neues T-Shirt zeigen zumindest, dass sie sich jetzt als „Running-Queens“ bezeichnen dürfen.
Hier geht es zum Foto!
